IBD 웰빙 툴 (도구)

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멀티 비타민 보충제를 섭취합니까?

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진단 결과

Guts4Life IBD 웰빙 툴을 작성해 주셔서 감사합니다.

IBD를 관리하는 것은 진정한 도전이 될 수 있습니다. 각자 생활 습관에 맞는 올바른 선택을 통해 자신을 돕는 것은 매우 중요합니다. 다음은 기록해주신 답변을 기반으로 제공되는 맞춤형 IBD 관리 권장 사항입니다.

  • 의사 처방에 맞추어 약을 복용하면 IBD 관리에 큰 도움이 됩니다.

    약을 정기적으로 복용하는 것은 매우 중요합니다. CD과 UC의 관리는 재발 예방을 위해 정기적으로 실시해야 합니다.

    약물 치료를 중단하면 증상에 대한 즉각적인 변화는 없지만 재발 가능성을 높일 수 있습니다.

    처방 받은 대로 약을 복용하는 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 증상의 완화 상태를 더 오래 유지할 수 있습니다. 약물 치료가 도움이 되지 않는다고 생각되면 담당 의사선생님 또는 IBD 전문의와 상의해보세요.

    약 복용을 잊어버리기 쉽습니다. 휴대전화나 손목 시계에 알람을 설정하고, 식사나 수면과 같은 정기적인 시간을 기준으로 복용해 보세요. 정기적인 복용이 매우 어려운 상황이라면 담당 의사선생님과 이야기하고, 챙기기 쉬운 약물이나 방법이 있는지 확인하십시오.

    약을 복용하기에 매우 어려운 상황이라면 담당 의사선생님과 상의하여 환자의 생활 방식에 더욱 적합한 유형의 약물이나 방법 있는지 상담받으세요.

    대체할 수 있는 약물 치료 방법이 있기 때문에 담당 의사선생님과 약물 치료의 어려움을 줄일 수 있도록 상의해 보세요.

  • 정기적인 운동은 IBD를 관리하는데 있어 심리적, 육체적으로 큰 도움이 됩니다.

    운동과 같은 활동은 심리적, 육체적으로 모두 도움 됩니다. 꼭 격렬한 운동을 할 필요는 없으며, 산책이나 정원 손질 정도의 활동으로도 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

    운동과 같은 활동은 심리적뿐 아니라 육체적으로도 도움이 되고, IBD 합병증도 예방할 수 있습니다. 이제 당신의 일상에서 운동을 시작해 보세요. 꼭 격렬한 운동을 할 필요는 없으며, 산책이나 정원 손질 정도로도 활동성과 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

  • 정서적으로 좋은 컨디션을 유지하는 것은 IBD에 도움이 됩니다. 좋아하는 일을 계속하십시오!

    마음이 심란한 상태가 IBD를 일으키지는 않지만, 스트레스 받는 상황이나 격한 감정이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 불안하거나 스트레스를 받는 상황이라면 아래 내용이 도움될 수 있습니다.

    • 편안한 음악 듣기
    • 평화로운 분위기에서의 산책
    • 명상이나 어두운 방에 몇 분 동안 누워있기
    • 친구 또는 치료사와 이야기하기
    • 장시간 목욕하기
    • 독서
    • 바이오피드백
    • 긴장완화 및 호흡 운동
    • 요가 또는 태극권법 연습하기
    • 최면 요법

    이 모든 것이 도움이 되지 않는다면 의사나 전문의와 상담하십시오.

  • BD를 말하는 것은 환자에게 나타날 수 있는 증상과 미치는 영향을 다른 사람들이 더 많이 이해할 수 있고, IBD에 대한 오해를 깨는데 도움될 수 있습니다. 또한 비슷한 질환을 앓고, 서로를 이해할 수 있는 환자 커뮤니티에 가입하는 것도 도움될 것입니다. 링크 페이지를 통해 유용한 정보를 제공받을 수 있습니다..

    IBD를 가까운 사람들과 대화하는 것은 큰 도움이 됩니다. 동료나 새로운 친구에게 말하고 싶을 수 있습니다. 많은 사람들에게 질병을 알려줄 수록 앞으로 대화는 더 쉬워질 것입니다. 이러한 행동을 통해 환자 스스로도 IBD와 이로 인한 증상이 어떤 영향을 미치는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 또한 IBD에 대한 오해를 깨트리는 데에도 도움이 됩니다. 아직 질병에 대해 얘기해 본 경험이 없다면, 비슷한 질병을 앓고 있는 환자들이 모인 커뮤니티에 가입하는 것 또한 도움이 됩니다. 링크 페이지를 통해 유용한 정보를 제공받을 수 있습니다..

    환자의 상태를 다른 사람들과 이야기 하는 것은 쉽지 않지만, IBD에 대해 이야기 할 수록 사람들이 환자에 대해, 그리고 환자가 겪고 있는 일들에 대해 더 많이 이해할 수 있고, 도와줄 수 있는 계기가 될 것입니다. 또한 당신을 더 많이 도울 수 있을 것입니다. 비슷한 질병을 앓고 있는 환자들이 모인 커뮤니티에 가입하는 것 또한 도움이 됩니다. 링크 페이지를 통해 유용한 정보를 제공받을 수 있습니다..

  • 일반적으로 소식은 소화 기관의 부담을 줄이고 음식을 좀 더 소화할 수 있도록 돕기 때문에 IBD 환자에게 좋은 식습관입니다.

    IBD가 잘 관리 되고, 환자의 현재 식습관이 본인에게 잘 맞다면 이대로 유지할 수 있습니다. 하지만 일반적으로 적은 양을 정기적으로 먹는 것이 좋습니다. 일일 섭취량을 5~6회로 나누어 2~3시간마다 먹는 것이 적은 횟수로 한꺼번에 많이 먹는 것보다 좋습니다. 적게 먹으면 소화 기관의 부담을 줄여 음식을 더 잘 소화하도록 도와주기 때문입니다.

    가공 식품이나 혼합 식품은 증상 악화 시에 매우 유용합니다. 만약 시도해보지 않았다면, 혼합식/유동식 식단을 잘 통합할 수 있는지 의사나 식이요법 전문가와 상의하십시오.

    빵, 파스타 및 시리얼에 포함된 곡물 (밀, 쌀, 귀리, 보리)은 에너지, 섬유, 비타민 B 및 일부 광물 (예: 철, 마그네슘)을 포함하고 있습니다. 통곡물 제품은 일반적으로 섬유질, 비타민 및 철분이 많이 함유되어 있으므로 대부분의 사람들에게 권장됩니다. 그러나, 통곡물 제품에는 불용성 섬유가 포함될 수 있으며, 특히 갑자기 증상이 악화된 IBD 환자에게는 너무 자극적일 수 있습니다. 이때는 잘 정제된 제품을 드시고, 매주 조금씩 통곡물 섭취량을 늘려보세요. 조언이 필요하면 의사나 식이요법전문가와 상의하십시오.

    과일과 채소가 좋지만, 특히 내장에 염증이 생긴 경우에는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 환자의 식단에서 과일, 채소와 같은 음식을 제외시키기 보다는 조리해서 먹도록 합니다.

    우유 및 유제품 섭취를 줄이거나 피하십시오. 우유 및 유제품 (우유, 크림 및 가공 치즈 / 그러나 전지방 또는 저지방 요거트에는 적음)은 IBD의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 증상 악화 시기에는 피해야 하며 유제품은 개개인의 체질에 따라 식단에 조금씩 포함되어야 합니다.

    생선은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 좋은 단백질 공급원입니다. 단백질은 증상이 악화되는 시기나 회복기에 유용할 수 있습니다. 연어나 참치와 같은 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하십시오.

    육류 제품은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 좋은 단백질 공급원입니다. 단백질은 갑작스럽게 증상이 악화되는 시기와 그 직후에 중요합니다. 지방은 제거하고 지방질이 거의 없는 저지방 살코기를 선택하십시오.

    지방 섭취를 줄이십시오. 지방은 장 운동을 촉진시켜 경련과 같은 통증을 유발할 수 있습니다. 기름, 버터, 고형 지방 및 마가린, 크림뿐 아니라 디저트 및 비스킷을 섭취를 줄이는 것은 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    신선한 음식을 섭취하세요. 가공 식품은 IBD의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

    고섬유질 음식은 건강에 도움이 되지만, 특히 내장에 염증이 생긴 경우에는 IBD 증상을 악화시킬 수 있습니다. 환자의 식단에서 고섬유질 음식을 제거하기보다는, 먹기 전에 섬유질이 많은 음식은 꼭 열 조리하여 드십시오.

    단순당 섭취를 줄이십시오. 단순당은 꿀, 디저트, 케이크 및 농축 과일 주스에 많은데, 설사를 직접 유발하거나 그 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

    설사를 유발하거나 발생 가능성을 증가시킬 수 있는 인공 감미료, 특히 소르비톨을 피하십시오.

    카페인은 가스를 유발하고 IBD 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

    탄산 음료는 가스를 유발하고 IBD의 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

    환자의 식단이 염려된다면 자격을 갖춘 식이요법사/영양사와 상의하십시오.

  • 일반적으로 IBD 환자 대부분은 종합 비타민제를 정기적으로 복용하는 것이 좋습니다.

    환자 개인의 상황에 맞는 비타민 또는 미네랄 보충제에 대해 의사와 상담하십시오.

  • 연구 결과에 따르면 흡연은 CD 환자에게 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. UC와 흡연의 상관 관계에 대해서는 서로 상충되는 증거가 있지만 일반적으로 흡연은 건강에 좋지 않습니다.

    비흡연자는 흡연자보다 IBD 재발 가능성이 낮습니다! 계속 금연하십시오.

  • 적당히 마시는 것은 일반적으로 IBD 환자에게 문제가 없습니다. 그러나 증상이 악화되는 동안에는 술을 끊어 보고 차이가 있는지 체크해 보십시오.

    적절한 음주는 일반적으로 IBD 환자에게 문제가 없지만, 이로 인해 증상을 악화시킬 수 있습니다. 환자에게 적합한 음주 습관이 궁금하다면 IBD 의료팀과 이야기하거나, 보다 자세한 정보를 얻으려면 국가 지침을 확인해 보세요.

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